Проблема непонимания встречается во многих парах. Вчера счастливые супруги - сегодня становятся абсолютно чужими людьми. Причин может быть много: измена, интимные сложности, утрата романтики и так далее.
Что делать, если бросил муж? Или мужчина обращается с мольбой: бросила жена, что делать пропадаю? В этих и других эмоционально неприятных ситуациях на помощь может прийти опытный психолог.
То, о чем я буду писать касается и мужчин и женщин. Для простоты изложения я буду писать в женском роде. Если что-то будет касаться только мужчин или только женщин - я укажу это явным образом.
Неожиданный разрыв отношений
Как пережить разрыв отношений с любимым, если все случилось внезапно и ничто не предвещало беды? Женщине или юной девушке одинаково тяжело, ее мучают сразу несколько чувств:
- непонимание;
- обида;
- гнев;
- боль.
Одним помогает работа, другим на пользу одиночество и самоанализ. Но психологическая профессиональная помощь позволяет преодолеть черную полосу в жизни более быстро и менее эмоционально болезненно.
Если вам предстоит развод с женой, то советы психолога также помогут настроиться на более конструктивный диалог. И чувства не затмят разум. Ведь от прилюдного выяснения отношений ни одной стороне не станет лучше, а если еще в конфликт втянуты дети - то особенно стоит избегать ссор - ради детей.
Как пережить разрыв отношений с любимым мужчиной?
После того как вас бросили, особенно если ничего этого не предвещало, чувства боли, обиды и гнева часто становятся настолько невыносимыми, что вы стараетесь заглушить их любой ценой: отвлечься на работу, на других мужчин/женщин, подруг/друзей или просто замыкается в себе.
Для того чтобы чувства прошли и вас "отпустило" необходимо их прожить.
Как правильно проживать чувства при расставании?
Немного теории чувств (эмоциональная грамотность)
Для того чтобы вы перестали так сильно переживать по поводу расставания и вас "отпустило", важно проживать так называемые аутентичные чувства: это те чувства, которые соответствуют ситуации здесь и сейчас, то есть ситуации расставания с этим мужчиной.
Кроме аутентичных, выделяют так называемые рэкетные чувства: они тянутся из прошлого, часто из детского опыта. Рэкетные чувства "покрывают" аутентичные чувства: через них выходит энергия аутентичных чувств.
В транзактном анализе выделяют 4 базовых чувства: страх, гнев, боль/печаль и радость - все остальные чувства являются производными от этих 4 базовых. Аутентичными могут быть только базовые чувства. Рэкетными могут быть любые чувства (в том числе базовые).
В детстве каждый из нас научился испытывать рэкетные чувства вместо аутентичных.
Это обучение происходило следующим образом:
- Ребенку снова и снова запрещают выражать то или иное аутентичное чувство: часто мальчикам запрещают выражать боль и страх: мальчики не плачут и не боятся, а девочкам - гнев: девочки не дерутся.
- При этом энергия аутентичного чувства никуда не девается и требует выхода.
- Поэтому ребенок учится выражать разрешенные чувства вместо запрещенных аутентичных (чтобы "сбросить" энергию чувства разрешенным способом): например, мальчик дерется вместо плача (гнев покрывает боль), а девочка плачет вместо того чтобы ударить (боль покрывает гнев).
- Кроме того, ребенок учится тем чувствам, которые постоянно испытывают родители: например, обиде у вечно обиженной матери.
- А также тем чувствам, которые родители ожидают от него: например, стыду и вине, например, когда родители говорят ему: "Как тебе не стыдно?".
Таким образом, такие распространенные во время разрыва чувства как вина, обида и отвращение являются рэкетными чувствами, то есть всегда не соответствуют ситуации разрыва, а тянутся из прошлого опыта.
Как эти знания о чувствах могут помочь при разрыве отношений?
Если вы выражаете аутентичные чувства, то вам становится все легче и легче, и за 1-2 месяца вы сможете прожить ситуацию разрыва и восстановиться. Если же вы будете испытывать рэкетные чувства, то можете "застрять" в них на годы.
Как определить что я чувствую рэкетные, а не аутентичные чувства?
- они не относятся к базовым,
- вам не становится легче от того что вы их проживаете.
При этом надо понимать, что рэкетные чувства такие же настоящие, как и аутентичные: вы их так же чувствуете как аутентичные и их воздействие на вас ничем не отличается от аутентичных.
Как определить аутентичное чувство, которое скрывается под рэкетным?
Спросите себя: а что я на самом деле чувствую, когда испытываю это чувство (указываете то чувство, которое вы чувствуете: например, вину).
Честным ответом на этот вопрос может быть как аутентичное чувство, так и другое рэкетное чувство, которое скрывается под первым рэкетным чувством и тоже покрывает аутентичное (таких слоев рэкетных чувств над аутентичным может быть много, но обычно не более 3-4).
Если под рэкетным чувством оказалось другое рэкетное, например, обида, то вы повторяете снова первый вопрос: "Что я на самом деле чувствую, когда чувствую обиду?" - и честно на него отвечаете.
Как выражать аутентичные чувства, чтобы становилось легче?
Если аутентичное чувство - боль, то - плакать, если гнев - злиться, "драться", например, можно побить подушку, если страх - бояться, например, можно трястись под одеялом.
Помощь психолога при разрыве отношений
Для того чтобы прожить сильные чувства часто не хватает внутреннего ресурса, уверенности в себе и самоподдержки - и в этом случае может помочь кто-то кто выслушает, поддержит: без оценки, совета и не с позиции сверху, а на равных, понимая и принимая вашу ситуацию и ваши чувства - такую помощь иногда можно получить среди родных и близких, но чаще всего близкие поучают и дают советы. В этом случае вы можете обратиться за помощью и поддержкой к психологу.
Если ваши чувства по поводу расставания не утихают, то это может отразиться на вашем психическом здоровье. И в таком случае, чем раньше вы обратитесь - тем меньше будет негативный эффект для психики. Иногда, интенсивность чувств настолько серьезная, особенно если любимый предал и/или в в этом замешаны другие близкие: например, парень ушел к подруге, или жена изменила с другом, - что психика не выдерживает и человек может попасть в психиатрическую больницу.
Если у вас есть проблема с нахождением или выражением аутентичного чувства, или их интенсивность невыносима - то вам стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы не усугублять ситуацию.
Насилие со стороны бывшего мужа | парня
Если кроме ситуации разрыва, ваш любимый мужчина применял к вам эмоциональное, физическое или сексуальное насилие - то данная ситуация требует отдельной работы: об этом в моей статье: "Если вы стали жертвой насилия со стороны мужа | парня".
Бросил муж | бросила жена
Очень многие семьи при расставании не оформляют развод окончательно, либо не доводят оформление до конца: это всегда мешает окончательно прожить разрыв и найти и построить новые отношения.
Поэтому, если ваш любимый более не хочет быть с вами, то необходимо как можно скорее оформить развод и довести юридическую сторону разрыва отношений до логического финала.
Если вы надеетесь, что муж передумает и вернется к вам - то, если и когда это произойдет, внутри у вас навсегда останется сомнение в его любви к вам. Спросите себя: готовы ли вы всю жизнь жить с этим сомнением?
Развод в семье с детьми
При разводе с детьми, когда бушуют чувства, важно не смешивать ваши отношения с бывшим супругом и его отношения с детьми.
И если не получается договориться "полюбовно" по поводу опеки над детьми, то важно как можно скорее обратиться к опытному семейному адвокату по разводам или медиатору.
Если в семье есть дети или вы беременны, то кроме завершения отношений с бывшим мужем, перед вами стоит задача решить вопрос по совместному воспитанию детей.
В данном случае, для сохранения психического здоровья ваших детей, не рекомендуется манипулировать мужем с помощью детей, например, не угрожать ему тем, что он их не увидит. Кроме того, не рекомендуется ругать отца при детях или указывать детям в негативном ключе на то в чем они похожи на отца: например, ты такой же безответственный как твой отец.
Поймите, для психического здоровья детей важно, чтобы у них были взаимоотношения с их отцом, если отец хочет поддерживать эти отношения, кроме того, для их здоровья и успеха во взрослой жизни важно, чтобы они принимали в себе чарты своего отца.
Не бывает негативных черт. например, упрямство - это и настойчивость, которая может помочь вашему ребенку в бизнесе, взрывной характер - это и внутренняя сила, которая поможет совершить "трудовой подвиг" и получить повышение или хорошую премию.
Если же вы будете критиковать эти черты в ребенке, особенно в мальчике, то вы лишаете его не только отца, но и здорового и успешного будущего, ведь именно от отцов большинство детей учатся тому как взаимодействовать в социуме и зарабатывать деньги.
Даже если вы сейчас считаете их отца ничтожеством, они не могут себе позволить такое удовольствие без вреда для психического здоровья, ведь в них 50% - от отца, и если они, так же как и вы, будут считать его ничтожеством, то они не смогут не считать себя ничтожеством: осознанно или нет - и это может привести к глубокому внутреннему конфликту, который может развиться в невроз или даже психоз - неужели, вы хотите для них такой судьбы?
Как же поступить наилучшим для детей образом ?
Объясните им, что это вы с их отцом разводитесь, а не он их бросил, что он их так же любит, как и раньше. Если же их отец не хочет общаться с детьми - то ваша задача не вмешиваться в эти отношения: это отношения ваших детей и их отца: они вас не касаются! Это проще сказать, чем сделать, но чем лучше у вас это получится - тем лучше для детей.
Муж бросил беременную жену, подавать ли на алименты?
При расставании с мужем вы можете либо договориться "полюбовно", либо "официально" - и вы можете сначала попробовать первый вариант, если же "полюбовно" не получается, то важно все оформить "официально"!
Бывшая жена угрожает, что не даст видеться с детьми, что делать?
Часто мужчины - любящие отцы сталкиваются с тем, что жена при расставании угрожает им тем, что они никогда не увидят своих детей.
В этом случае важно как можно скорее обратиться к опытному семейному адвокату или медиатору, который бы смог донести до жены пагубность такого поведения прежде всего для детей и смог бы убедить ее пересмотреть свое решение, либо, если это бы не помогло, смог бы подготовить позицию в суде таким образом, чтобы и вы и жена имели возможность общаться с детьми.
Чем может помочь хороший психолог?
Психолог в разводе с женой может стать отличным дипломатом, который сгладит острые углы диалога. Муж бросил: что делать - психолог поможет ответить на эти вопросы без ущерба для самооценки.
Время сглаживает все обиды и неприятные воспоминания, но специализированная поддержка - способ быстрее справиться с душевной болью и страданиями. Несмотря на то, что сильный пол воспринимает все более сдержанно, но при неожиданном разрыве эти мужчины также находятся в сложном состоянии и недоумевают: что делать, если бросила жена? Как жить дальше?
Советы психолога как пережить развод с женой не могут быть универсальны, психолог подробно рассматривает все обстоятельства и подбирает более действенные рецепты конкретно для каждой ситуации.
Если вас давно терзает мысль: как решиться на развод с мужем, психолог и здесь поможет добиться ясности и твердости в действиях. Важно: со мной можно поговорить на тему как вернуть жену после развода - помощь психолога в этих ситуациях позволяет взглянуть на совместную жизнь со стороны.
Если мужчина делает выводы и хочет воссоединения пары, психологическая поддержка - прекрасный способ наладить отношения со женой.